Nous connaissons tou-tes-s intimement les sensations qu’il produit dans notre corps.
Il fait partie de la vie.
Mais qu’est ce que le stress ?
Une réponse de notre système nerveux autonome à une insécurité, via le nerf poly-vagal et le nerf orthosympathique.
Il est positif par son mécanisme qui nous permet de nous maintenir en survie.
Il est négatif lorsqu’il induit des réactions inadaptées, lorsqu’il n’est pas régulé.
Mécanisme naturel, il est une réponse de survie à un danger réel ou imaginaire… et notre société contemporaine en produit un formidable gisement !
Souvent considéré comme négatif, c’est surtout sa relation au stress qui créé une peur, supplémentaire, liée à la méconnaissance de ce qui se passe réellement en soi.
Vis-tu du stress actuellement ?
Quels types de stress occupent la place dans ta vie ?
Aigu . Chronique . Homéostasique . Mécanique . Anxiété . Burn Out .
La reconnaissance de l’origine du stress est un premier pas vers sa régulation.
A quoi le reconnait-on… et que faire ?
- Le Stress Aigu est une réaction immédiate provoquant un figement, puis un pic d’adrénaline pour rechercher d’où vient le danger et se mobiliser pour y répondre.
Le stress aigu est normal, il fait partie de la vie. Prendre des risques et se faire peur entraine la régulation du système nerveux autonome. Attention tout de même aux pathologies cardiaques !
- Le Stress Chronique est une réaction suite à l’identification d’un danger sans pour autant en avoir la solution. Ce type se stress est souvent lié à un environnement particulier ou à une période particulière. Il est essentiel d’identifier ce qui crée de l’insécurité et quel état interne cet agent stressant génère-t-il.
L’approche 4R, dans l’accompagnement que je propose, permet d’anticiper le stress, de mobiliser des ressources et de revisiter la situation stressante en sécurité…
- Le Stress Homéostasique intervient lorsque la neurosception (système subconscient de perception de menace ou de sécurité) est défaillante et est devenu l’état dominant. Un trauma, une co-régulation parentale, un lien attachement est à l’origine de la réaction de survie, qui maintient dans un état de stress permanent.
La mobilisation de ressources permet de réguler les états internes et de renforcer la capacité du corps à réguler le stress (via la partie ventrale du nerf poly-vagal).
- Le Stress Mécanique est la réaction prévenant d’une incapacité physique ou physiologique. Il est essentiel de réguler ce stress lié à l’incapacité grâce à
– des méditations conscientes du corps, des exercices de base des yeux, en posture
– l’entretien de la flexibilité du corps par une activité physique telle que le yoga, des exercices du psoas iliaque
– la consultation d’un professionnel : fasciathérapeute, ostéopathe, kinésithérapeute, rééducation, soins énergétiques…
- L’Anxiété provient d’une incapacité à répondre au flot permanent d’informations.
L’anxieux éponge le débordement. Le réactif ferme le robinet du flux . Le prévenant débouche l’évier qui évacue le flot.
L’objectif de l’accompagnement est de mener le client de l’état anxieux à prévenant.
- Le Burn-Out résulte de l’incapacité de régulation du système nerveux autonome qui est figé dans une boucle d’immobilisation-mobilisation incessante et épuisante.
Il est important de mettre le focus sur ce qu’il est possible d’arrêter et de mobiliser des ressources pour trouver des solutions, demander de l’aide…
La priorité dans un 1er temps est de retrouver de l’énergie en libérant ce qui n’est pas nécessaire et en organisant ses états internes
Donc le stress est utile, il a pour fonction de répondre à de l’insécurité
– par l’activation avec l’adrénaline pour se sortir d’une situation, trouver une solution, sortir des peurs archaïques
– par l’inhibition avec le cortisol pour nous préserver ou nous éviter d’être confronté à des situations où nous n’avons pas de réponses afin d’éviter une souffrance ou un danger
L’accompagnement a pour but de développer ses capacités à vivre avec le stress, à savoir le réguler, à savoir moduler ses états internes et organiser son énergie, pour rester flexible et s’adapter à la vie avec justesse.
Je suis passionnée par les neurosciences et les sagesses ancestrales et concernée par le stress depuis plus de 17 ans… C’est pourquoi je suis tout à fait ouverte à répondre à tes questions relatives à ta gestion du stress dans tous ses états !
Et pour en savoir plus sur les accompagnements que je propose pour apprendre à moduler son stress, n’hésites pas à m’envoyer aussi un message.
Virginie